年末「女子」想跑跑步-體驗方案|吳敏 教練

  • 分類 吳敏
  • 時數 1h 30m
  • 最後更新 2021-10-25

內容說明

2021年最後10週,回頭看看年初設定的「今年目標」,你完成了多少?
看完目標閱讀量了嗎?學習心儀已久的才藝了嗎?有養成運動習慣了嗎?

趁最後十週,給自己一個值得挑戰的機會!我們一起揮汗運動、一起創造儀式感、一起體會生活
運動不難,難的是你願意鼓起勇氣跨出第一步

2021年底,我們一起「只流汗,不留遺憾!」🙌🏼

如果你是…

久坐不動的上班族
自己運動覺得無聊
想認識有趣新朋友
想了解減脂瘦身怎麼做

符合以上條件?不妨來試試第一堂體驗課,好玩再來


|體驗特色  

遊戲中學習,輕鬆簡單好上手
✔ 單堂課即可讓妳從進步中獲得滿滿成就感
✔ 全女孩班級,想素顏、愛怎麼穿,徹底放鬆好自在
✔ 小班制+女教練,從身理顧到你心理

  

|體驗目標  

✔ 建立對跑步的興趣
✔ 正確動作一次到位,避免運動傷害
✔ 從暖身、訓練、到收操放鬆,學習正確運動知識
✔ 認識新朋友!!

  

體驗資訊

✔ 上課時間:10/26-12/28 每周二晚上 19:30-21:00
      因近日多雨,考量學員狀況,上課時間更改為 11/9-1/11 每周二晚上 19:30-21:00
✔ 課程地點:臺北田徑暖身場(捷運台北小巨蛋 2 號出口)
✔ 體驗價:200 元,體驗後報名完整課程,體驗費用全額退費再折 500

  

還在猶豫嗎?
從體驗開始,讓吳敏教練開起妳的運動新生活!


  • 【注意事項】 建議攜帶薄外套、毛巾、水、跑鞋、替換口罩,盡可能課前30分鐘用餐約5~7分飽。
  • 【退費、轉讓、補課、部分參加說明】 (1)開課前一日,退還總額60%。開課當日至第二次上課前,退還總額30%。 (2)第二堂啟動後則得全數不予退還。 (3)如因個人因素需轉讓名額,可於開課前提出。 (4)如無法參與完整課程,可於報名繳費前先來信申請依堂數比例報名。 (5)若報名繳費後、課程啟動前發現無法參與原訂堂數,將無法依比例退回變動堂數費用。 (6)課程啟動後,如因個人因素缺課,因以期數方式計算,將無法補課或退費。
  • 【疫情相關措施】 (1)課程期間請全程配戴口罩(除喝水外) (2)落實實名制,到場後請找小班導簽名,並且做體溫量測記錄 (3)教練將依照政府規定,在首週上課前三天將完成快篩檢驗、並隔七天檢驗一次
  • 【安全說明】 (1)任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。 (2)訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
  • 【肖像權說明】 活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。主辦單位保留訓練內容更動權利,以因應各種狀況,提供給學員們最適合的訓練。除人事行政局發布停班停課外,雨天仍正常上課,若遇須臨時停課情事,課程自動順延。若遇外力重大影響、災害,如Covid-19,導致課程全面暫停,課程延期或暫停與否等決定,將依本單位與教練共同協議為主。如有任何問題可聯繫:02-2775-2518 #31、[email protected]或私訊粉絲專頁
  • 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】
  • 我將會學到?

    • 更了解吳敏教練之上課風格
    • 從熱身到收操的專業訓練流程與注意事項
    • 獲得正確跑步的知識
    • 學習正確的跑步姿勢

    此課程的主題

    1 單元1h 30m

    11/9 第1週?

    能力檢測、姿勢調整、基礎心肺耐力訓練
    正確跑姿教學、跑步遊戲(在趣味中培養反應力、協調性)、有氧訓練(輕鬆跑跑,熟悉正確跑姿與累積跑量)
    NT$200

    適用對象

    • 日常較無固定運動量,希望改變生活習慣的你
    • 僅跑過5K、10K等短距離賽事,希望挑戰半馬的你
    • 對自己半馬PB不滿意,希望可以自我突破的你
    • 還在猶豫的你