月跑近百K，成績卻毫不起色？
想知道自己的跑姿是否有效率？

專為市民跑者打造的實戰技巧班，不只帶你跑更快，更引領你學習如何成為自己的教練。適合已經有跑步基礎，想要突破現況的你！

▋學習目標

✅ 10 公里跑進 56 分

✅ 半馬跑進 2 小時

✅ 全馬跑進 4 小時 10 分

✅ 學習跑步前、中、後訓練流程與知識

▋課程特色

1. 跑姿攝影

透過「跑姿攝影」幫你進行跑姿調整等分析與建議。用科學化方法提高訓練效率、找出問題點加以改善，突破 PB 指日可待。

2.練腳、練心、更練腦

12 週豐富的訓練主題，不僅一步步增強你的身體能力，更能充分了解每次訓練的目的與流程。拒絕埋頭苦跑，吸取知識才是王道。

3. 小班制－每人都能百分百被指導

課程人數控制在 25 人內，配有 1 名小班導，15 人以上再配一位助教，不落下任何學員！

奇儒教練 從自身出發體會市民跑者需求與壓力；

絕對會是你跑步路上的良師益友。

不只看結果，更重要的是進步的過程。
讓我們一起，成為跑步路上的實踐家。

▋課程資訊

• 時間 ▶ 2022 年 7 月 19 日至 10 月 4 日，每週二 19：30 ~ 21：00
• 地點 ▶ 臺北田徑場（捷運台北小巨蛋 2 號出口）
• 費用 ▶ 12 堂課程 + 3 堂週末團練課 + 4 堂練功房課程，19 堂課只要 6,000 元
  🔺 6月 5 日 23:59 前報名，享早鳥價只要 5,500 元

* 欲上練功房課程前，請上「練功房 The Pain Cave」FB粉絲專頁做預約
* 練功房課程僅限非跑班團課，由 紀慈 & Chloe 教練執教之團課
* 本期課程第一堂課將發放使用卷給每位學員做使用

▉ 留下勇敢足跡、開啟奇幻旅程 ▉

▋ 注意事項

1. 【注意事項】
   建議攜帶薄外套、毛巾、水、跑鞋、替換口罩，盡可能課前30分鐘用餐約5～7分飽。
2. 【退費、轉讓、補課、部分參加說明】
   （1）開課前一日，退還總額60%。開課當日至第二次上課前，退還總額30%。
   （2）第二堂啟動後則得全數不予退還。
   （3）如因個人因素需轉讓名額，可於開課前提出。
   （4）如無法參與完整課程，可於報名繳費前先來信申請依堂數比例報名。
   （5）若報名繳費後、課程啟動前發現無法參與原訂堂數，將無法依比例退回變動堂數費用。
   （6）課程啟動後，如因個人因素缺課，因以期數方式計算，將無法補課或退費。
3. 【安全說明】
   （1）任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程，教練會針對學員體力提供訓練強度的建議，以及指導安全運動的規則，但無法絕對保證學員的安全，尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者，請勿強行報名參加以確保個人的安全。
   （2）訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害，請自行負責，主辦單位恕不賠償。
4. 【肖像權說明】
   活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像，為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為。
5. 主辦單位保留訓練內容更動權利，以因應各種狀況，提供給學員們最適合的訓練。
6. 除人事行政局發布停班停課外，雨天仍正常上課，若遇須臨時停課情事，課程自動順延。
7. 若遇外力重大影響、災害，如Covid-19，導致課程全面暫停，課程延期或暫停與否等決定，將依本單位與教練共同協議為主。
8. 如有任何問題可聯繫：02-2775-2518 #31、[email protected]或私訊粉絲專頁
9. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】